Емоционално сагоревање не настаје преко ноћи. То је постепен процес који се јавља као резултат дуготрајног стреса и преоптерећења, најчешће у радном окружењу, али и у приватном животу. Први знаци често остају непрепознати или игнорисани.
Међу њима су: стални осећај исцрпљености, смањена мотивација, равнодушност према обавезама, повећана раздражљивост и слабија концентрација.
Ако приметите да вам је тешко да се „покренете“ ујутру, да вам активности које сте некада волели сада делују оптерећујуће, или да вас ситнице лако избацују из равнотеже – могуће је да је у питању почетна фаза сагоревања.
Правовремено препознавање ових симптома омогућава благовремену реакцију, било кроз промену темпа, увођење одмора, разговор са неким или тражење стручне помоћи. Превенција почиње свешћу.